Menurunkan Kolesterol Melalui Makanan Anda

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan Anda berpikir untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, jangan khawatir karena Anda dapat melakukannya sendiri dan banyak orang lain juga mengalami masalah yang sama. Ini mungkin menjadi pekerjaan yang sulit tapi akan sia-sia pada akhirnya. Ada beberapa cara dan langkah-langkah untuk menjadi sehat. Jika Anda ingin menjadi serius, Anda harus selalu mengikuti setiap langkah.

Sebenarnya, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh Anda, HDL dan LDL. Perbedaan antara keduanya adalah bahwa HDL adalah kolesterol yang buruk bagi Anda dan LDL adalah salah satu yang sehat. Peningkatan kolesterol darah adalah sangat umum di sebagian besar orang. menurunkan kolesterol Dibutuhkan disiplin untuk mengikuti beberapa tips bermanfaat:

1. Makan ikan. Ini adalah cara yang efektif untuk kolesterol dengan mudah lebih rendah. Salmon merupakan pilihan yang baik karena tinggi asam lemak Omega-3. biji rami juga merupakan sumber yang baik dari Omega-3.

2. Jika Anda menyukai makanan penutup, cobalah untuk membatasi mereka dan memilih yang sehat. Makan biskuit, bebas lemak yoghurt beku, dan kue malaikat makanan adalah alternatif yang baik. Sisihkan makanan penutup lezat Anda telah mengamati.

3. Anda harus makan makanan yang kaya serat. Oatmeal, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, roti gandum dan beberapa sereal adalah contoh makanan yang memiliki serat yang tinggi.

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Mereka adalah makanan alami yang tidak mengandung kolesterol sama sekali. Anda bisa makan banyak tanpa kesempatan sedikit kolesterol.

5. Anda harus menghindari makanan cepat saji seperti kentang goreng dan semua makanan yang dimasak dalam penggorengan. Ini adalah makanan dengan bahan-bahan fattiest. Mereka dicelupkan ke dalam minyak dan menyerap terlalu banyak minyak. Meskipun mereka menggoda, perlu pengorbanan. Tinggal jauh dari burger juga, atau cadangan mereka untuk memperlakukan khusus sesekali.

6. Jika Anda suka salad, mencoba dan menemukan saus salad baru, yang merupakan kolesterol ramah. Kebanyakan salad dressing penuh kolesterol dan lemak trans. Mungkin pilihan cuka dengan jus lemon atau minyak zaitun akan menjadi pilihan yang baik. Bacon bits, kuning telur dan crouton harus dihindari.

7. Jika Anda benar-benar tidak bisa jauh dari burger dan steak, Anda dapat grill mereka di halaman belakang Anda dan menggunakan potongan ramping daging sebagai gantinya. Jenis mencegah memasak mengurangi jumlah lemak dalam daging dan memanggang menyenangkan dan menyenangkan yang membuat makan menyenangkan.

8. Jika Anda ingin sandwich sehat baik tanpa lemak, memiliki roti gandum dengan campuran daging ayam dan banyak sayuran. Ingatlah untuk melewatkan salami, hot dog dan tentu saja mayo. Jenis makanan yang diproses dengan kolesterol dan lemak.

Sekarang setelah semua kekhawatiran, Anda menyadari bahwa mengatur pola makan Anda tidak akan terlalu keras pada apa-apa? Menurunkan kolesterol bukanlah pekerjaan yang sulit. Ini hanya membutuhkan kesabaran dan dedikasi dan Anda akan memiliki tingkat Anda di bawah kendali dalam waktu singkat.

Ingat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau gaya hidup. Selalu mengikuti saran mereka tentang pengendalian kadar kolesterol.