Mencari Di Nutrisi Dan BMI

Salah satu langkah pertama untuk mewujudkan jika Anda menjalani pola hidup sehat atau tidak adalah menentukan jika Anda kelebihan berat badan. Menghitung Tubuh Anda Mass Index atau BMI merupakan langkah pertama yang sangat baik. Setelah Anda menentukan apa yang BMI Anda, Anda dapat menggunakan kombinasi latihan dan nutrisi untuk membantu Anda mencapai tujuan keinginan berat badan Anda.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau hanya menjaga berat badan yang sehat, Anda harus memahami hubungan antara energi tubuh Anda mengambil dalam dan energi tubuh Anda menggunakan. Energi diambil melalui makanan yang Anda makan dan minuman yang Anda minum.

Energi yang digunakan oleh kegiatan yang dilakukan. Untuk menurunkan berat badan Anda harus menggunakan lebih banyak kalori dari yang Anda ambil dalam. Untuk menjaga, Anda harus mencocokkan kalori yang Anda ambil dengan orang-orang yang Anda gunakan. Makan makanan yang sehat dan aktif secara fisik dapat membantu Anda mencapai tujuan baik.

Jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada usia, tingkat aktivitas Anda dan apakah Anda sedang berusaha menurunkan, mendapatkan atau mempertahankan berat badan Anda. diet Anda harus menyertakan makanan yang paling bergizi termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan bebas lemak atau rendah lemak susu dan produk susu. Makanan harus kaya vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya.

Anda juga harus aktif secara fisik. aktivitas fisik secara teratur adalah penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kebugaran. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Bertujuan untuk menjadi aktif secara fisik dengan intensitas sedang selama minimal 30 menit sehari. Meningkatkan intensitas atau jumlah waktu Anda berolahraga memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar. Anak-anak dan remaja harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

Untuk melihat apakah Anda berada pada berat badan yang sehat Anda dapat mengukur (indeks massa tubuh) BMI Anda. Untuk menghitung BMI Anda, kalikan berat badan Anda dalam pound oleh 704, dan kemudian membagi dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam inci. Misalnya: jika berat badan Anda 162 pound dan 69 inci tinggi, BMI Anda adalah (162 x 704) dibagi dengan (69 x 69) = 23,9 yang normal.