Membuat Pilihan Smart Dengan The Glycemic Index

The Glycemic Index (GI) telah ada sejak tahun 1981 dan merupakan cetak biru besar untuk makan sehat.

Dengan pertumbuhan populasi penderita diabetes dan individu kelebihan berat badan, makan dalam pedoman GI, yang berarti bahwa Anda memperhitungkan berapa banyak makanan tertentu meningkatkan gula darah dan lebih menekankan produksi insulin, adalah mendapatkan bunga di antara komunitas medis dan masyarakat.

Apa Glycemic Index (GI)?

The Glycemic Index menunjukkan seberapa cepat 50 gram karbohidrat makanan ini berubah menjadi gula. Pada tingkat yang paling dasar, jajaran GI karbohidrat diisi makanan sesuai dengan respon glikemik mereka. Makanan yang meningkatkan kadar glukosa darah Anda sangat cepat memiliki peringkat GI lebih tinggi dari makanan yang meningkatkan kadar glukosa darah Anda lebih lambat. Secara umum, makanan GI rendah adalah pilihan yang lebih sehat.

Apa manfaat dari makanan GI rendah?

Berusaha untuk menjaga sebagian besar makanan Anda di peringkat GI rendah dapat menawarkan sejumlah manfaat, antara lain:

• Mengontrol kadar gula darah Anda
• Mengontrol kadar kolesterol Anda
• Mengurangi risiko diabetes tipe 2
• Membantu dalam menurunkan dan mengendalikan berat badan
• Mengurangi risiko penyakit jantung
• Memperpanjang ketahanan fisik Anda

Bagaimana cara menurunkan GI saya?

Ada langkah-langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk menurunkan Indeks Glikemik Anda. Berikut adalah beberapa ide.

• Batasi asupan roti Anda untuk biji-bijian dan gandum (No Putih Roti)
• Jika Anda makan makanan GI tinggi, cobalah menggabungkan dengan makanan GI rendah (lihat grafik)
• Makan beberapa porsi buah-buahan dan sayuran segar. Mereka mengisi Anda dan memiliki GI rendah.
• Cobalah cuka beras di tempat salad dressing.
• Batasi konsumsi makanan olahan dan tepung.
• Pilih lemak sehat seperti canola dan minyak zaitun.

Untuk lebih banyak ide dan lebih mendalam melihat GI, Anda mungkin ingin melihat buku-buku berikut.

“Gula Busters”

“Makan Diri Slim”

“The G.I. Diet”

Bagan Glycemic Index Food

Low Glycemic Index makanan (kurang dari 55)
Makanan dengan indeks GI antara 55 dan 70 adalah menengah
Tinggi makanan Glycemic Index GI (lebih dari 70)

Low Glycemic Foods

apple 38
Pear 38
Skim Milk 32
Carrot Juice 45
Seluruh Grain Bread 50
Low Fat Yogurt 14
jeruk 44
Spaghetti, gandum 37
Ubi jalar 54
Kemacetan dan marmalades 49
popcorn 55
artichoke 15
asparagus 15
brokoli 15
Kembang kol 15
seledri 15
mentimun 15
terong 15
kacang hijau 15
Selada, semua varietas 15
yogurt rendah lemak, pemanis buatan 15
Paprika, semua varietas 15
Kacang kapri 15
bayam 15
Muda labu musim panas 15
tomat 15
zucchini 15
kacang kedelai, rebus 16
Kacang polong, kering 22
kacang merah, rebus 29
Kacang hijau, rebus 29
buncis 33

Tinggi Glikemik Makanan

Waffles 76
Doughnut 76
Roti putih 71
Rice Krispies 82
cornflakes 83
Keripik jagung 74
kacang jeli 80
pretzel 81
Kue Beras 82
Kentang, instan 83
Kentang, panggang 85
Beras pasta, cokelat 92
tanggal 103

GI harus membantu Anda membuat pilihan cerdas saat memilih apa yang harus makan. Jangan lupa untuk membuat sebagian besar pilihan Anda pada gizi seimbang … termasuk dosis yang sehat dari buah-buahan dan sayuran. Buatlah upaya untuk memotong kembali pada makanan dengan tepung halus dan gula terkonsentrasi. Termasuk beberapa lemak sehat dan jangan lupa protein.

Ini untuk kesehatan Anda!

Maca ini Banyak Penggunaan dan Manfaat

Maca akar tumbuh di pegunungan Peru di ketinggian 7.000 sampai 11.000 kaki, menjadikannya ketinggian pertumbuhan tanaman tertinggi di dunia. Maca adalah sayuran akar lobak-seperti yang berhubungan dengan keluarga kentang, dan berbonggol dan bola dalam bentuk. Akar itu sendiri adalah sekitar 3-6 sentimeter menemukan dan 4,7 cm panjangnya. Ada empat jenis yang diakui Maca Akar berdasarkan warna akar. warna akar bervariasi dari krem ​​kuning atau cahaya merah muda ke ungu gelap atau hitam.

Kimia Maca akar mengandung sejumlah besar asam amino, karbohidrat, dan mineral termasuk kalsium, fosfor, zinc, magnesium, zat besi, serta vitamin B1, B2, B12, C dan E. Peru Maca juga mencakup sejumlah glikosida.

Sebagai suplemen gizi, Peru Maca telah umum efek tonik pada fungsi biokimia tubuh manusia. Kepala di antara efek ini adalah peningkatan fungsi endokrin. Sistem endokrin meliputi semua kelenjar, dan hormon mereka mengeluarkan, yang ada di dalam tubuh dan kontrol kondisi seperti kesuburan, fungsi seksual, pencernaan, otak dan sistem fisiologi saraf, dan tingkat energi. Peraturan hormon bertanggung jawab untuk semua atribut fisiologis yang memungkinkan kita untuk menikmati berbagai sensasi menjadi berseri hidup, termasuk yang terkait dengan gairah seksual, aktivitas fisik dan mental-emosional menjadi. Maca akar juga telah disebut adaptogen, yang berarti bahwa hal itu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan diri terhadap kedua melemahnya fisik dan mental, maka potensi penyakit. Hal ini diyakini itu mencapai ini dengan mendukung kesehatan kelenjar adrenal dan hipofisis, yang keduanya mendasari fungsi endokrin yang tepat.

Dikenal Aplikasi Modern:
Secara tradisional, Maca telah digunakan untuk berbagai keperluan, yang dapat berbeda untuk pria dan wanita. Misalnya, wanita telah menemukan itu membantu meringankan gejala PMS dan menopause. Perempuan cenderung melihat penurunan dramtic di hot flashes dan berkeringat di malam hari. Pria telah menggunakannya untuk meningkatkan kesuburan dan fungsi seksual. Pengguna Maca akar cenderung untuk memperoleh berbagai manfaat sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Namun, baik pria maupun wanita telah menemukan bahwa secara signifikan meningkatkan libido dan gairah seks, meningkatkan energi, stamina dan perasaan kesejahteraan umum. Bahkan, baru-baru Maca telah digunakan sebagai alternatif yang sangat baik untuk Anabolic steroid antara atlet mencari hipertrofi otot. Tidak seperti banyak energi lainnya dan zat otot-meningkatkan, seperti steroid anabolik, Maca tidak mengandung bahan kimia yang mengganggu atau over-mengaktifkan fungsi endokrin normal.

Apa gelatinized Maca?
Pilih gelatinized Maca untuk potensi yang lebih besar dan penyerapan optimal. Gelatinisasi adalah proses ekstrusi yang menghilangkan pati dari akar meninggalkan bubuk lebih terkonsentrasi yang lebih mudah dicerna. Gelatinized Maca adalah bentuk yang digunakan dalam studi klinis pertama manusia di Maca yang menghasilkan hasil yang bagus. Ditambah jika membeli dalam bentuk bubuk, gelatinized Maca rasanya jauh lebih baik dan campuran lebih mudah ke dalam makanan dan minuman.

Bagaimana Cara Maca Manfaat Anda ?:

Pria:
• Meningkatkan energi (Chronic Fatigue)
• Mengobati disfungsi seksual (Kehilangan Libido)
• Meningkatkan stamina & atletik kinerja
• Memelihara sistem kelenjar
• Peningkatan Kesuburan
• Meningkatkan fisik dan kesejahteraan emosional
• Meningkatkan kejernihan mental
• hormon Balance

Wanita:
• Mengobati PMS (mood swings)
• bantuan Menopause gejala (Hot Flashes)
• Rangsangan seksual
• Memelihara sistem kelenjar
• HRT alternatif (Hormone Replacement Therapy)
• Meningkatkan stamina & atletik kinerja
• Meningkatkan energi (Chronic Fatigue)
• hormon Balance

Menopause adalah perkembangan alami dalam kehidupan seorang wanita – itu adalah berhentinya menstruasi umumnya disertai dengan gejala. Transisi ini adalah unik untuk setiap wanita belum ada cara untuk mencegah dan mengurangi gejala yang biasanya menyertai menopause.

Manfaat Maca
• Meningkatkan libido
• tidur Deeper
• Saldo suasana hati
• Meningkatkan memori dan fungsi otak
• Meningkatkan tingkat energi
• Membantu beradaptasi dengan stres
• Memperlambat proses penuaan
• Mengurangi sakit dan nyeri, lebih daya tahan dan stamina
• Mencegah osteoporosis, tinggi kalsium dan protein nabati
• Membalikkan kekeringan vagina

Tren pengamat Apakah Untuk Pengikut Atkins

Trend-pengamat memprediksi bahwa diet berdasarkan indeks glikemik, skala yang menyumbang dampak makanan individu terhadap gula darah, akan populer di AS tahun ini. Sebagai produsen makanan mengikutinya, label akan semakin menyarankan konsumen dari rendah glisemik sifat produk tertentu.

Atkins Nutritionals Inc sudah selangkah lebih maju. Melalui metodologi sendiri, Atkins telah secara akurat mengukur efek bahwa makanan tertentu memiliki gula darah seseorang. Hasil dari proses ini disebut “Net Atkins Hitung.”

Sementara indeks glikemik berlaku untuk karbohidrat dalam makanan, itu tidak memperhitungkan ukuran porsi akun dan interaksi makronutrien atau bagaimana berbagai makanan yang mengandung lemak, serat dan protein, ketika dimakan bersama-sama, dampak gula darah seseorang. Baru Net Atkins Hitungan akan membuat produk Atkins sangat mudah untuk memasukkan ke dalam setiap gaya hidup sehat yang bertujuan untuk menstabilkan kadar gula darah.

Menurut Atkins, tiga tahun upaya kolaborasi antara ilmuwan Atkins dan Dr. Thomas Wolever, salah satu peneliti nutrisi yang paling menonjol di Amerika Utara, menyebabkan perkembangan dari algoritma untuk menentukan dampak bahwa produk memiliki gula darah. Metode ini mengevaluasi dasar-line kadar gula darah seseorang dan kemudian melacak respon atau tubuhnya untuk makanan.

Para peneliti kemudian mengumpulkan data pada sejumlah individu yang melaporkan kenaikan diukur sebenarnya gula darah, yang akhirnya menghasilkan efek gula darah rata-rata di sekelompok orang. Istilah Net Atkins Hitungan digunakan untuk mengekspresikan jumlah klinis divalidasi ini.

Atkins Nutritional Approach sendiri telah lama menekankan nilai mengkonsumsi makanan glisemik rendah dampak, bersama dengan protein yang cukup dan lemak alami, untuk menjaga stabilitas gula darah dan memulai pembakaran lemak.

Menurunkan Kolesterol Melalui Makanan Anda

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan Anda berpikir untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, jangan khawatir karena Anda dapat melakukannya sendiri dan banyak orang lain juga mengalami masalah yang sama. Ini mungkin menjadi pekerjaan yang sulit tapi akan sia-sia pada akhirnya. Ada beberapa cara dan langkah-langkah untuk menjadi sehat. Jika Anda ingin menjadi serius, Anda harus selalu mengikuti setiap langkah.

Sebenarnya, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh Anda, HDL dan LDL. Perbedaan antara keduanya adalah bahwa HDL adalah kolesterol yang buruk bagi Anda dan LDL adalah salah satu yang sehat. Peningkatan kolesterol darah adalah sangat umum di sebagian besar orang. menurunkan kolesterol Dibutuhkan disiplin untuk mengikuti beberapa tips bermanfaat:

1. Makan ikan. Ini adalah cara yang efektif untuk kolesterol dengan mudah lebih rendah. Salmon merupakan pilihan yang baik karena tinggi asam lemak Omega-3. biji rami juga merupakan sumber yang baik dari Omega-3.

2. Jika Anda menyukai makanan penutup, cobalah untuk membatasi mereka dan memilih yang sehat. Makan biskuit, bebas lemak yoghurt beku, dan kue malaikat makanan adalah alternatif yang baik. Sisihkan makanan penutup lezat Anda telah mengamati.

3. Anda harus makan makanan yang kaya serat. Oatmeal, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, roti gandum dan beberapa sereal adalah contoh makanan yang memiliki serat yang tinggi.

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Mereka adalah makanan alami yang tidak mengandung kolesterol sama sekali. Anda bisa makan banyak tanpa kesempatan sedikit kolesterol.

5. Anda harus menghindari makanan cepat saji seperti kentang goreng dan semua makanan yang dimasak dalam penggorengan. Ini adalah makanan dengan bahan-bahan fattiest. Mereka dicelupkan ke dalam minyak dan menyerap terlalu banyak minyak. Meskipun mereka menggoda, perlu pengorbanan. Tinggal jauh dari burger juga, atau cadangan mereka untuk memperlakukan khusus sesekali.

6. Jika Anda suka salad, mencoba dan menemukan saus salad baru, yang merupakan kolesterol ramah. Kebanyakan salad dressing penuh kolesterol dan lemak trans. Mungkin pilihan cuka dengan jus lemon atau minyak zaitun akan menjadi pilihan yang baik. Bacon bits, kuning telur dan crouton harus dihindari.

7. Jika Anda benar-benar tidak bisa jauh dari burger dan steak, Anda dapat grill mereka di halaman belakang Anda dan menggunakan potongan ramping daging sebagai gantinya. Jenis mencegah memasak mengurangi jumlah lemak dalam daging dan memanggang menyenangkan dan menyenangkan yang membuat makan menyenangkan.

8. Jika Anda ingin sandwich sehat baik tanpa lemak, memiliki roti gandum dengan campuran daging ayam dan banyak sayuran. Ingatlah untuk melewatkan salami, hot dog dan tentu saja mayo. Jenis makanan yang diproses dengan kolesterol dan lemak.

Sekarang setelah semua kekhawatiran, Anda menyadari bahwa mengatur pola makan Anda tidak akan terlalu keras pada apa-apa? Menurunkan kolesterol bukanlah pekerjaan yang sulit. Ini hanya membutuhkan kesabaran dan dedikasi dan Anda akan memiliki tingkat Anda di bawah kendali dalam waktu singkat.

Ingat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau gaya hidup. Selalu mengikuti saran mereka tentang pengendalian kadar kolesterol.

Rendah Persyaratan carb Diet & Bagaimana Mereka Bekerja

Diet rendah karbohidrat, juga dikenal sebagai diet rendah karbohidrat, adalah program diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan sementara membatasi konsumsi karbohidrat. Teori di balik diet karbohidrat rendah adalah bahwa konsumsi karbohidrat terkait dengan meningkatnya kadar insulin dan obesitas. Beberapa ahli gizi memiliki berbagai pendapat mengenai keabsahan dan keamanan dari diet karbohidrat rendah, tetapi yang lain merujuk pada bukti kuat pinjaman kebenaran klaim bahwa diet rendah karbohidrat benar-benar dapat meningkatkan berat badan.

Diet rendah karbohidrat khusus terdiri dari menghilangkan atau mengurangi makanan yang mengandung gula, biji-bijian dan pati. Dengan masing-masing produk ini dicap sebagai karbohidrat, mereka diganti dengan makanan lain yang mengandung lemak meningkat dan protein. Banyak orang menikmati sayuran sebagai bagian dari diet sehat dan sementara mereka juga diklasifikasikan sebagai karbohidrat, mereka diyakini jauh lebih sehat daripada biji-bijian.

Seperti kebanyakan program diet, ada dua sisi cerita dengan individu yang menentang dan orang-orang yang setuju dengan pendekatan. Secara khusus, beberapa ahli percaya bahwa diet rendah karbohidrat membawa risiko mereka sendiri dan efek samping yang mungkin, termasuk sakit kepala, kelelahan, mual, pusing dan / atau dehidrasi. Dengan menurunkan atau menghilangkan serat makanan, banyak yang percaya bahwa sembelit juga dapat terjadi sebagai akibat dari tidak adanya serat. Selain itu, beberapa percaya bahwa penggantian kolesterol dan makanan tinggi lemak jenuh my meningkatkan risiko penyakit jantung. Ada juga beberapa kekhawatiran bahwa masalah ginjal mungkin terjadi sebagai akibat dari organ menjadi terlalu banyak bekerja, tetapi tidak ada studi ilmiah untuk mendukung teori ini seperti yang belum.

Penerimaan makanan diet karbohidrat rendah telah memiliki berbagai dampak pada beberapa produsen makanan terbesar di dunia. pembuat pasta, misalnya, menderita penurunan dalam kebutuhan untuk produk mereka dan percaya bahwa kerugian terhubung ke diet rendah karbohidrat. Sebuah pabrik donat populer mengakui bahwa pendapatan yang lebih rendah dari biasanya dan terkait pengurangan dengan diet kartu rendah, yang mengurangi permintaan untuk produk mereka juga. Beberapa perusahaan, di sisi lain, menyaksikan keuntungan mereka meningkat saat mereka mempromosikan produk rendah karbohidrat di toko-toko dan restoran.

Artikel ini dimaksudkan untuk digunakan untuk tujuan informasi saja. Hal ini tidak untuk digunakan di tempat, atau dalam hubungannya dengan, nasihat medis profesional atau ahli gizi rekomendasi. Sebelum memulai program diet, termasuk diet karbohidrat rendah, individu harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosa yang tepat dan / atau jalur yang tepat menuju penurunan berat badan.

Kehilangan lemak dan Mendapatkan Shape – Ambil Tanggung Jawab dan menjadi Direct dengan Diri Sendiri

Apakah Anda merasa seperti Anda bertempur kehilangan ketika datang ke pembakaran lemak dan mendapatkan bentuk tubuh? Mungkin Anda membeli beberapa buku, video atau peralatan olahraga yang mengaku sebagai peluru ajaib untuk membuat Anda terlihat kurus “dalam 30 hari”. Yah saya pikir bahwa Anda tidak sendirian dan banyak dari kita telah turun jalan ini.

Satu saran saya adalah bahwa jika Anda ingin semua hal ini untuk bekerja Anda harus langsung dengan diri Anda sendiri. Menjadi tumpul dengan diri Anda adalah hal yang sangat kuat. Saya percaya itu membantu orang memiliki perubahan hati. Memiliki perubahan hati adalah kunci ketika datang ke kehilangan lemak dan menjaga kesehatan Anda karena Anda harus melepaskan kebiasaan buruk dan memperoleh kebiasaan sehat. Semuanya dimulai dari dalam dan Anda bertanggung jawab untuk melaksanakan gizi Anda dan rencana latihan. Berikut adalah beberapa hal untuk melihat untuk membantu Anda mengambil tanggung jawab untuk diri Anda.

Menerima bahwa dibutuhkan kerja keras dan ketekunan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Jangan mencari kepuasan instan. Hal ini tidak dalam kepentingan terbaik Anda untuk berpikir bahwa makan yang benar dan berolahraga adalah tindakan sementara. Berpikir tentang mencoba rutinitas yang berbeda. Yang Anda lakukan sekarang tidak bekerja untuk Anda, jadi cobalah sesuatu yang berbeda untuk bulan berikutnya. Anda mungkin menemukan rutinitas Anda menikmati lebih.

Berhenti membuat alasan untuk setiap hal kecil yang membuat Anda berolahraga dan makan yang benar. Alasan kita membiarkan diri kita tidak sehat harus sepenuhnya tidak dapat diterima untuk Anda. Jika Anda merasa Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mengurus diri Anda, pikirkan ini: Setiap orang yang bekerja atau memiliki tanggung jawab ditekan untuk waktu. Namun beberapa orang naik di atas sehari-hari mereka dan membuat kebugaran bagian dari kehidupan mereka. Pada akhirnya mereka tetap sehat. Jika mereka bisa melakukannya, Anda dapat melakukannya.

Hal lain yang saya ingin bahas adalah bahwa Anda harus menerima kenyataan bahwa ada hal-hal dalam masyarakat kita bahwa kita tidak dapat mengendalikan. Salah satu contoh adalah industri makanan. Kita hidup di dunia yang dikelilingi oleh sebagian besar dan makanan berminyak. Makanan ini akan tetap di pasar karena orang akan membelinya. Pikirkan tentang bagaimana untuk bekerja di sekitar hal-hal ini dan bagaimana membuat pilihan yang lebih sehat ketika makan. Jangan menyerah jika Anda ingin mengikuti gaya hidup sehat.

Akhirnya, tren saat ini menuntut kita untuk meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Salah satu tren yang saya tahu adalah bahwa lebih banyak orang memiliki pekerjaan menetap sekarang yang bertentangan dengan masa lalu, ketika kita memiliki lebih banyak pekerjaan yang tersedia yang diperlukan tenaga fisik. Juga, dengan semua obat-obatan baru yang telah diluncurkan dalam beberapa tahun terakhir, sepertinya kita bergantung pada obat modern untuk membuat kita tetap sehat dan hidup. Sementara obat modern besar dan telah membuat beberapa kemajuan untuk membuat hidup kita lebih lama, kita masih perlu membiarkan diri kita untuk bertanggung jawab atas kesehatan kita.

Meskipun Anda merasa seperti Anda berjuang pertempuran kehilangan untuk tetap sehat dan ramping. Ada banyak diet dan nutrisi program di luar sana untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Namun, Anda harus menerima tanggung jawab untuk menemukan jalan yang tepat untuk Anda dan mengeksekusi. Atau hal-hal ini tidak akan membantu Anda mencapai kesehatan terbaik

Mencari Di Nutrisi Dan BMI

Salah satu langkah pertama untuk mewujudkan jika Anda menjalani pola hidup sehat atau tidak adalah menentukan jika Anda kelebihan berat badan. Menghitung Tubuh Anda Mass Index atau BMI merupakan langkah pertama yang sangat baik. Setelah Anda menentukan apa yang BMI Anda, Anda dapat menggunakan kombinasi latihan dan nutrisi untuk membantu Anda mencapai tujuan keinginan berat badan Anda.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau hanya menjaga berat badan yang sehat, Anda harus memahami hubungan antara energi tubuh Anda mengambil dalam dan energi tubuh Anda menggunakan. Energi diambil melalui makanan yang Anda makan dan minuman yang Anda minum. Energi yang digunakan oleh kegiatan yang dilakukan. Untuk menurunkan berat badan Anda harus menggunakan lebih banyak kalori dari yang Anda ambil dalam. Untuk menjaga, Anda harus mencocokkan kalori yang Anda ambil dengan orang-orang yang Anda gunakan. Makan makanan yang sehat dan aktif secara fisik dapat membantu Anda mencapai tujuan baik.

Jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada usia, tingkat aktivitas Anda dan apakah Anda sedang berusaha menurunkan, mendapatkan atau mempertahankan berat badan Anda. diet Anda harus menyertakan makanan yang paling bergizi termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan bebas lemak atau rendah lemak susu dan produk susu. Makanan harus kaya vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya.

Anda juga harus aktif secara fisik. aktivitas fisik secara teratur adalah penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kebugaran. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Bertujuan untuk menjadi aktif secara fisik dengan intensitas sedang selama minimal 30 menit sehari. Meningkatkan intensitas atau jumlah waktu Anda berolahraga memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar. Anak-anak dan remaja harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

Untuk melihat apakah Anda berada pada berat badan yang sehat Anda dapat mengukur (indeks massa tubuh) BMI Anda. Untuk menghitung BMI Anda, kalikan berat badan Anda dalam pound oleh 704, dan kemudian membagi dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam inci. Misalnya: jika berat badan Anda 162 pound dan 69 inci tinggi, BMI Anda adalah (162 x 704) dibagi dengan (69 x 69) = 23,9 yang normal.

Makanan hati yang Membuat hati Anda kuat dan Berguna

Kebanyakan orang tidak berpikir tentang makanan apa yang baik untuk menjaga hati mereka yang kuat. Tapi, jika Anda telah menemukan dan menggunakan diet yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, maka, kemungkinan besar Anda membantu hati Anda.

Jadi di sini lagi adalah daftar makanan sehat yang akan menghasilkan hati yang berguna kuat.

Minyak – menggunakan minyak sebagian besar zaitun untuk persiapan makanan Anda. Minyak ini dapat dipanaskan untuk tingkat menengah relatif tanpa menyebabkan radikal bebas. Gunakan minyak biji rami atau minyak ikan setiap hari.

Hindari margarin atau mentega buatan lainnya karena pengolahan mereka menciptakan bahan kimia hati tidak dapat mengenali sebagai makanan. Gunakan Ghee, yang tidak memerlukan pendinginan, atau mentega baku,

Bunga matahari, safflower, dan minyak biji lainnya harus disimpan dalam lemari es untuk menjaga mereka dari menjadi tengik.

Ketika Anda makan terlalu banyak lemak, lemak menumpuk di hati. Hati bertanggung jawab untuk mogok lemak dan menggunakannya untuk energi. akumulasi lemak di hati bisa menjadi tengik memproduksi radikal bebas yang merusak sel-sel hati.

Makanan – mencoba untuk membeli dan makan makanan organik yang baik. Makanan yang telah disemprot dengan pestisida sulit dibersihkan dan bahan kimia ini akan masuk ke tubuh Anda sebagai radikal bebas.

Protein – Mengurangi jumlah protein yang Anda makan. Sebagian besar dari kita hanya membutuhkan sekitar 2-3 ons protein, tetapi jika Anda melakukan pekerjaan fisik yang Anda butuhkan banyak lagi. Masalah dengan lebih adalah beberapa protein ini mungkin tidak sepenuhnya mencerna dalam perut kita dan pindah ke usus besar. Ada protein tercerna ini terurai oleh bakteri jahat menciptakan materi beracun. racun ini dapat diserap ke dalam darah dan menyebabkan hati bekerja ekstra dalam mendetoksifikasi mereka.

Sulfur Foods – Sejak hati memproduksi enzim, yang digunakan dalam setiap reaksi kimia tubuh, Anda dapat mendukung kegiatan ini dengan makan makanan seperti kubis Brussel, brokoli kubis, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Vitamin – mineral – nutrisi – Hati, seperti semua bagian tubuh, kebutuhan vitamin dan mineral. Dapatkan ini dari buah-buahan dan sayuran atau bahkan jus buah dan sayuran. mineral ionik, mudah diserap, dapat dibeli dalam botol dari WaterOZ dan merek lainnya. Mineral ionik kemudian dapat dengan mudah ditambahkan ke jus Anda tanpa menambahkan rasa yang tidak biasa.

Gula – Batas, mengurangi atau menghilangkan penggunaan gula karena mengganggu aktivitas enzim seluruh tubuh Anda. Gunakan buah-buahan, biji-bijian, barley malt, sirup beras, tanggal, buah kering, dan madu

Lecithin – menggunakan lesitin setiap hari untuk kolin Phosphatidyl, PC yang diberikannya. PC membantu membangun membran sel hati membuat hati sehat. Gunakan lesitin dalam butiran dengan menambahkannya ke salad dan olahan makanan cair lainnya termasuk smoothie.

Di sana Anda memilikinya, daftar kecil makanan untuk makan untuk membantu hati Anda memberikan umur panjang. Kemungkinan besar Anda sudah makan beberapa makanan ini dan jika demikian, maka, akan mudah untuk menambahkan hanya satu lagi kebiasaan makan sehat yang baik.

vitamin cair

Maksudmu aku tidak perlu minum pil?

Banyak dari kita ingat bangun di pagi hari dan dipaksa oleh ibu kami mengkonsumsi putaran vitamin sebelum kami pergi ke sekolah. Beberapa dari kita juga mengingat vitamin C pil yang tidak hanya pil kuda, tetapi juga sebagai besar sebagai kuda dan diperlukan tiga tegukan jus dan empat menelan agak berat untuk benar-benar turun Anda throat.Unfortunately proses ini sangat traumatis bagi sebagian dari kita bahwa kita berhenti mengambil vitamin segera setelah kami keluar dari jangkauan parents.Vitamins kami sangat penting untuk diet yang seimbang dalam pencegahan penyakit dan pemeliharaan kesehatan umum dan harus pujian seumur hidup untuk Anda baik rejimen kesehatan. Jadi bagaimana Anda mendapatkan sekitar pil?

Sebagian besar vitamin dapat diambil dalam berbagai bentuk dan untungnya cukup banyak dari mereka dapat dibeli sebagai cairan vitamins.For contoh, Anda bisa mendapatkan vitamin C dalam bentuk cair sangat mudah dari banyak vitamin vendor baik di apotek setempat dan distributor online. Ada juga beberapa variasi hal-hal seperti penuaan vitamin anti tersedia untuk Anda sebagai cairan. Sekarang Anda dapat mulai mendapatkan kembali tubuh sehat dan terlihat muda tanpa tersedak pills.You mungkin berpikir bahwa pendekatan ini adalah unik dan akibatnya lebih mahal daripada membeli Mercedes, tapi Anda akan salah.

vitamin cair tidak asing dengan pasar suplemen kesehatan dan metode baru penciptaan telah memungkinkan pemasok produk-produk suplemen kesehatan yang indah untuk membuat mereka tersedia dengan harga yang sangat wajar. Ya, Anda dapat membeli vitamin diskon yang datang dalam bentuk cair tanpa harus menjelajahi seluruh dunia untuk menemukan dan memecahkan dompet Anda ketika Anda benar-benar menemukan mereka. Jadi tidak ada, Anda tidak harus mengambil pil untuk mengambil vitamin.

A-1 Paket Vitamin adalah sebuah toko kesehatan dan suplemen tubuh bangunan. A-1 Vitamin Diskon mengkhususkan diri dalam suplemen kesehatan alami, pencegahan kanker, suplemen olahraga, suplemen melawan kanker dan multi vitamin, suplemen arthritis relief, suplemen penurunan berat badan, produk kolesterol dan masih banyak lagi untuk semua kebutuhan kesehatan Anda.

Menjaga kesehatan Anda adalah penting dan memastikan bahwa Suplemen Vitamin yang Anda pilih adalah kualitas tertinggi sangat penting dalam membantu Anda dalam mencapai kesehatan optimal. A-1 Paket Vitamin Suplemen Toko hanya membeli Suplemen Vitamin dari laboratorium kualitas tertinggi dalam industri Suplemen Kesehatan.

Biarkan Pesta Anak Anda Pada-Nya Gummy Bears!

Apakah anak Anda menolak untuk makan sayuran nya? Apakah ia mencintai bergetah beruang lebih dari buah-buahan dan sayuran yang Anda ingin dia makan sehari-hari? Anda tidak sendiri. Banyak orang tua menghadapi masalah yang sama.

Sebagian besar anak-anak adalah pemakan rewel. Mereka mencintai semua jenis junk food dan makanan olahan. Mereka tidak akan melihat pada semua buah-buahan dan sayuran Anda meletakkan di meja mereka, tetapi mereka akan melahap beruang bergetah dengan penuh semangat. orang tua bertanggung jawab selalu cemas atas afinitas anak-anak mereka untuk junk food. Seorang anak yang sedang tumbuh membutuhkan protein dan vitamin. Kurangnya ini dalam diet harian mereka dapat mempengaruhi kekebalan terhadap penyakit. Anak-anak diberi diet sampah dan halus makanan cenderung frailer dan juga dapat melakukan buruk dalam studi mereka. Hal ini juga dapat mempengaruhi perilaku mereka.

Poin terakhir ini belum diberikan sebanyak pentingnya sebagaimana mestinya. Ketika Appleton Central Alternatif Sekolah Tinggi diganti mesin dengan pendingin air penjual dan mulai menawarkan sayuran segar, buah-buahan, roti gandum dan salad bar di tempat hamburger dan kentang goreng, vandalisme di kalangan mahasiswa nosedived!

Pertanyaannya adalah bagaimana Anda akan membuat anak Anda makan lebih banyak makanan gizi. Dalam kasus apapun, mendorong buah-buahan dan sayuran ke tenggorokan mereka bukan jawaban. Bukan hanya karena ketidaknyamanan itu akan menyebabkan, tetapi karena polusi dan faktor lain telah mengurangi jumlah vitamin dan nutrisi lainnya dalam makanan tersebut. Anda mungkin menjejalkan perut anak Anda dengan buah-buahan, tetapi dia mungkin masih tidak mendapatkan jumlah yang tepat dari nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari.

Anak suplemen makanan yang mengandung kelas baru yang revolusioner dari gula yang disebut glyconutrients bisa menjadi jawaban untuk masalah yang dihadapi oleh orang tua.

Apa glyconutrients. Pada dasarnya ini adalah kelas gula yang telah ditemukan untuk menjadi penting besar dalam proses mendasar tubuh bangunan sel. Banyak penelitian saat ini terjadi tentang efek delapan gula dari kelas ini saccarides memiliki pada tubuh. Dua ini, glukosa dan galaktosa, yang melimpah dalam makanan kita. Sisanya enam – mannose, fucose, xilosa, N-asetilglukosamin, N-acetylgalactosamine, dan asam N-Acetylneuraminic – sebagian besar hilang dari makanan kita. Glyconutrients memperkuat kekebalan kita, dan membantu tubuh melawan berbagai penyakit.

Masalahnya adalah bagaimana untuk mendapatkan anak-anak untuk makan glyconutrients ini. Glyconutritionals atau suplemen makanan yang mengandung glyconutrients sekarang tersedia yang menyerupai dan rasa seperti junk food anak-anak Anda ingin camilan. Jadi jika anak Anda mencintai beruang bergetah, itu akan mudah untuk mendapatkan dia untuk makan mereka nikmat, lezat, warna-warni gummy-bear berbentuk glyconutritionals terbuat dari bahan-bahan alami. Untuk sekali, Anda tidak akan menyetujui anak Anda